## Notas - Carabanchel - Hannah y Gabe - Tres noches de descanso - Unas noches no me dormí bien ## Calentarse - Sentadillas - Cosacos - Calves, Pantorrillas - Isquiotibiales - cuádriceps - Abdominales - Glúteos - flexores de caderas - elevación de escápulas - Dominadas (pull ups) ## Sesión - “crosshatch” - Red - I feel because my right hand slipped. I de weighted it as I shifted weight to my left foot. Need to remember to keep weight/tension on it, or use the crimp - “Nick Laché” - Black - Sideways dyno to the left to a decent hold. Had to practice aiming at like 10:30 instead of 9:00 to reduce sideways momentum - “La Ronda Roja” - Rojo - Kneebar wasn’t that great, pero tengo que practicarlo - Creo que si punto mi rodilla al suelo, sea mejor ## Reflejo - mi cuádriceps derechas me duele. Quizás no me duele pero no se siente bien. No funciona, especialmente cuando me caigo. Cuando ocurrió un gran impacto, no flexiona bien. Después unos caídos, se siente mejor - Dominados eran mejor. La transición del reposo a flexionar los escápulas era mejor. Siempre pensar en doblar la barra